no ale

[...] /12x41 /12x45kg cardio: 45min Zajazd - tyle w temacie %-) Wstawiam poniżej spięcia pośladków bo ostatnio ktoś tam prosił o filmik, tylko trochę z lipnej strony nagrane... no ale jest :-) I jeszcze mcnpn życiowka :-) Reszta ćwiczeń na instastory. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=-TjTQRKj1H8 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=XyA-SihKj4E [...]

No ale rotacja na masie gdzie ma sie spora nadwyzke kcal a rotacja na deficicie to co innego, takie stałe 300/40/320 to tez inna bajka. Jak sie ma pule wegli typu 700-1000g to najrozsadniej rotowac i jak sie chce miec taka pule to tez najrozsadniej rotowac. Chyba.

Tak Mati, 6x w tyg po 35min. Tylko właśnie po siłowym, wiem że to średnia opcja no ale rano mi sie nie chce %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-02 18:04:49

[...] bardzo zadowolony bo zrobiłem wyniki które założyłem sobie wcześniej przed startem + wszystkie podejścia z 3 zielonymi :-) Jak się później okazało był zapas i to spory, no ale cóż za 2 tyg są kolejne zawody i będzie można się wykazać :-D Dziękuję wszystkim za słowa wsparcia, gratulacje i pamięć :-D [...]

Jakby nie start Mariana to też pewnie pojechałbym po 2h do domu;-) Jakbym tez wiedział, że będzie on tak późno, to nie pchalibyśmy się tam na 9, no ale... Mam bardzo podobne zdanie do tego cyrku co Ty, jednak mi akurat Trec, stylizacja na Powrót do Przyszłości całkiem się spodobała;-D

kumam...no ale dopóki nie zrobisz badań to sie konkretnie nie dowiesz co jest 5. ZDROWIA!

[...] się, że mam: enzopatie przyczepu więzadła poprzecznego do guzka mniejszego z elementem awulsji. Trójbój niestety muszę odpuścić i wyjdę w samym przysiadzie za 4 tyg :/ Czeka mnie podanie PRP pod kontrolą usg i po 3 tyg powinienem wrócić do machania na klatkę. Impreza bardzo droga bo 2500 no ale trudno jak ma być dobrze to nie ma co oszczędzać

[...] odpuścić i wyjdę w samym przysiadzie za 4 tyg :/ Czeka mnie podanie PRP pod kontrolą usg i po 3 tyg powinienem wrócić do machania na klatkę. Impreza bardzo droga bo 2500 no ale trudno jak ma być dobrze to nie ma co oszczędzać Ciekaw jestem jak to PRP się ma, bo opinie sa podzielone. Jednym pomaga drugim nie. Ciekawe jak to jest z komórkami [...]

No ale najważniejsze, że jest już coś lepiej :-). Oby dalej w tą stronę zmierzało.

[...] na talie? Bo po tych ostatnich fotach wydaje się być całkiem wąska :) Na forme to ja teraz zbytnio nie patrzę :-D teraz to ja mam jeszcze budować mięso przez 6 tyg, no ale fakt forma się trzyma, od września 3x tylko zjadlem cos innego z poza diety (wliczając wigilię) wiec kabel siedzi. Co do talii to hmmm ciężko ocenić, najlepiej jak dotne [...]

Check wstawialem na insta wstawię też tu. Wkurvia to że nogi twarde suche a góra miękka i flak %-) bo fatu to już za wiele nie mam, wg mnie widzę że brakuje mocniejszych srodkow typu tren/wino co by utwardzily trochę... no ale cóż, jest jak jest :-) /SFD/2020/5/7/5797d5bd1b01458686a122c7388dee41.jpg [...]

kurka elegancko Ci ta masa wchodzi :) No ale co się dziwić jak wszystko zaplanowane jak trzeba :) konkret :)

[...] pompki (oczywiscie z obciazeniem) takie zeby i i klatka i triceps pracowaly, yates row mysle zeby robic poniewac bardziej pracuje w nim bic piz przy zwyklym wiosle, myslalem zeby moze zamiast yates row zrobic pendlay row - to jest chyba bardziej zlozone no ale biceps juz mniej przy tym pracuje. nogi sa dla mnie mniej wazne bo to moja [...]

****ana polityka ;/ Skrzywdzili Roberta ;/ przepraszam panowie no ale stawiać go w porównaniach z takimi cieniasami to patologia wg mnie.No ale ja nie jestem sedzia..a Ten Jaoponiec to chyba sobie miejsca kupuje;/ Szkoda ze Robert jeszcze sobie nazwiska nie wyrobil na scenie pro bo mysle tak jak wiekszoc z was ze top 10 mogl by miec

[...] http://www.youtube.com/watch?v=IQ7MmP49KS0&feature=youtu.be OGOLNE ODCZUCIA Ogolnie bardzo dobry trening, jedynie biceps mozna bylo zrobic lepiej, ale z aktualnym stanem mojego barku i tak mi dobrze poszlo. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogolnie to chwila wolnego i od [...]

a właśnie ciężko będzie, bo to raczej ideologiczne podejście, no ale jak ma mi to zapewnić zdrowe stawy to chyba sie przestawię(ale powoli), bo wiadomo zdrowie najważniejsze.

NO ja tez nie wiedziałem, no ale sam widzisz na przykładzie Colemana firemki a to jest nic... Praktycznie wszystkie amerykanskie firmy nie maja aminogramu... NO moze wiekszosc, ale znaczna, jak myslisz, dlatego ze nie potrafia badan wlasnych białek zrobić ? bo wałki puszczaja i tyle...

No to cicho liczę na planik :) na klatkę jako priorytet. PS. tez chciałbym mieć możliwość robienia dipsów, kiedyś próbowałem i fajne ćwiczenie, no ale nie mam jak ;/

Śniegu było więcej, spadł w zeszły czwartek, do niedzieli już dużo znikło, no ale już można się szykować do zimy :-) Nie mam bólów innych stawów, tylko to jedno kolano czuję no i wcześniej nic mi nie dokuczało, dostałam dziś skierowanie do ortopedy, zobaczymy co powie.. I już kręcenia nie będzie więcej na rozgrzewce :-) 23.09.2013 Trening A. 1. [...]

[...] mieliśmy włączone endomondo, tylko właśnie on miał z tą opcją odliczania przerw - i później wyszedł mu taki całkiem nierealny czas, właściwie niemożliwy do zrobienia. No ale za to mógł się wynikiem pochwalić na fb |-) Więc ja się już tak nie rozdrabniam, stopuję ręcznie na dłuższe przerwy - powyżej 10-15min, a tymi krótszymi (na picie, [...]